Úvahy o doplnkoch výživy

Výživové doplnky nie sú náhradou za bežnú trojchodovú stravu. Najväčší vplyv na naše zdravie má naša zvyčajná strava a životné návyky. Živiny v prirodzených potravinách, ako je zelenina, ovocie a mäso, sú najkomplexnejšie. Preto by sme mali najskôr zjesť tri jedlá výživne a vyvážene. Získajte živiny, ktoré potrebujete. Za normálnych okolností, ak človek nemá žiadne zlozvyky, zladenú stravu a dobré vstrebávanie, nebude nedostatok živín a samozrejme nie je potrebné ich dopĺňať. Niektoré skupiny ľudí majú z nejakého dôvodu zlé vstrebávanie živín, alebo keď sa vstrebávanie živín zvyšuje, mali by živiny vhodne dopĺňať.
Nároky detí na živiny sa v období rastu a vývinu zvyšujú a je potrebné im správne dopĺňať živiny, najmä stopové prvky ako vápnik, železo, zinok, esenciálne aminokyseliny a ďalšie živiny. Pre deti s nechutenstvom, nechutenstvom, spomaleným rastom, nízkym vzrastom a náchylnými na infekcie môžu jesť potraviny bohaté na zinok alebo striedmo užívať doplnky stravy.
Keďže žiaci základných a stredných škôl sú v kritickom období rastu a vývoja a majú veľa denného učenia, mali by byť správne dopĺňaní živinami. Ako napríklad tí, ktorí by sa mali riadiť radami lekára na doplnenie živín.
Podiel rôznych živín obsiahnutých v rôznych potravinách sa veľmi líši. Niektorí potrebujú vitamíny vhodne dopĺňať. Účel selektívneho dopĺňania živín možno dosiahnuť výberom potravy. Pri dopĺňaní zinku by ste mali jesť viac potravín bohatých na zinok, ako je mäso, zvieracie vnútornosti a pod. Na základe toho si vyberte vhodné doplnky výživy.
Pri dopĺňaní vitamínov či stopových prvkov dbajte na pomer medzi nimi. Napríklad pri dopĺňaní vápnika dbajte na dopĺňanie ďalších stopových prvkov, ktoré pomôžu ich vstrebávaniu a využitiu v organizme.
U mestských ľudí, ktorým zvyčajne chýba pohyb, by sa malo dopĺňanie živín primerane zvýšiť vo fyzickej aktivite, aby sa podporilo vstrebávanie živín.
Dopĺňanie živín nie je čím viac, tým lepšie, všetko má primeranú mieru a prekročenie tohto rozsahu spôsobí zbytočné problémy.